علت سردی بدن چیست؟
سردی بدن یا لرز در اغلب موارد با تب همراه می‌باشد. تب وضعیتی است که در آن دمای بدن بالاتر از حد عادی می‌باشد. بااین‌وجود، در مواردی ممکن است فرد بدون تب احساس سرما و لرز داشته باشد که این مشکل دلایل مختلفی دارد. حال واقعا علت سردی بدن چیست؟ مواردی که می‌توانند دلایل این مشکل باشند عبارت‌اند از:
- قرار گرفتن در معرض هوای سرد
- کم‌کالری تیروئید که باعث می‌شود بدن به سرما حساس‌تر باشد
- عفونت
- انجام تمرینات ورزشی شدید در محیط سرد
- کم‌خونی
در این مقاله به بررسی دقیق چندین علت سردی بدن می‌پردازیم.
آب‌وهوای سرد
رایج‌ترین علت سردی بدن در وضعیتی که فرد تب ندارد این است که در معرض هوای سرد قرار گرفته باشد. اگر در محیطی سرد قرار دارید و به‌اندازۀ کافی لباس نپوشیده‌اید، طبعاً احساس سرما خواهید کرد.
اگر لباس‌هایتان خیس و مرطوب هستند، احساس سرما را سریع‌تر تجربه می‌کنید، چراکه آب موجود در لباس با استفاده از حرارت بدن بخار می‌شود و بدن گرمای خود را در این فرآیند از دست می‌دهد.
حضور در مناطق بادخیز هم می‌تواند باعث افزایش حس سرما شود. وزیدن باد سرد باعث می‌شود تا هوای گرم حبس‌شده در زیر پوست یا زیر لباس از بین برود.
خطرات
به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا (CDC)، اگر دمای بدن انسان بیش‌ازحد پایین بیاید، ممکن است فرد به سرمازدگی دچار شود. سرمازدگی یا هیپوترمی وضعیتی خطرناک است که می‌تواند باعث گیجی، خستگی و ناهنجاری در فرد گردد.
اگر بدن انسان برای مدت زمان زیادی سرد بماند، ممکن است باعث بیهوشی و در نهایت مرگ شود.
راه حل
پوشیدن لایه‌های زیادی از لباس می‌تواند از اثرات سرما بر بدن جلوگیری کرده و همانند سدی بین بدن انسان و باد عمل کند. تعویض لباس خیس با لباس خشک نیز می‌تواند مفید واقع شود.
کم‌کاری تیروئید
کم‌کاری تیروئید می‌تواند علت سردی بدن باشد و زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید انسان به‌اندازۀ کافی هورمون‌های تنظیم‌کنندۀ سوخت‌وساز را تولید نکند.
چنین مشکلی در برخی از افراد باعث می‌شود تا در برابر سرما حساس‌تر باشند و بیشتر احساس لرز کنند.
علائم
سایر علائم کم‌کالری تیروئید عبارت‌اند از:
- خستگی
- افزایش وزن
- پف کردن صورت
- درد مفصل و ماهیچه
- یبوست
- خشکی پوست
- نازک شدن مو
- کاهش تعریق
- دوره‌های قاعدگی نامنظم یا شدید
- مشکلات باروری
- افسردگی
- کاهش ضربان قلب
- بزرگ شدن تیروئید
اگر با چنین علائمی مواجه هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
تشخیص و درمان
پزشکان می‌توانند با استفاده از آزمایش خون کم‌کاری تیروئید را تشخیص دهند. اگر فرد کم‌کاری تیروئید داشته باشد، با مصرف دارو می‌تواند هورمونی که بدنش تولید نمی‌کند را جبران کند.
عفونت‌ها یا مالاریا
در اغلب موارد تب و لرز به‌طور همزمان رخ می‌دهند. بااین‌حال، گاهی اوقات ممکن است فرد قبل از تب کردن، لرز یا احساس سرما را تجربه کند. چنین شرایطی می‌تواند واکنش بدن به عفونت باشد و همچنین به‌عنوان یکی از علائم اصلی مالاریا به حساب می‌آید.
علائم مالاریا
به گزارش CDC، مالاریا می‌تواند در سه مرحله بروز کند:
- مرحله سرما که در آن بیمار لرز داشته و احساس سرما می‌کند
- مرحله گرما که دمای بدن بیمار بالا می‌رود
- مرحله تعریق
اگر فکر می‌کنید که به مالاریا مبتلا هستید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
درمان عفونت
بدن انسان معمولاً عفونت‌های شایع مانند آنفلوانزا را خود‌به‌خود از بین می‌برد. بااین‌حال، اگر علائم بیمار بهبود نیافته یا بدتر شوند و یا اگر بیمار در خطر عوارض آنفلوانزا باشد، باید سریعاً به پزشک مراجعه کند.
ورزش شدید در سرما
اگر در هوای سرد ورزش شدید انجام دهید، ممکن است بعد از پایان تمرین احساس سرما و لرز را تجربه کنید. بخشی از علت سردی بدن در چنین شرایطی این است که بدن انسان هنگام ورزش کردن از خود حرارت تولید می‌کند.
اثرات ورزش بر دمای بدن
پس از پایان تمرین، بدن انسان سریعاً سرد می‌شود، به خصوص اگر فرد به‌اندازۀ کافی لباس نپوشیده باشد.
همچنین ورزش شدید ممکن است در توانایی فرد برای تنظیم دمای بدن اختلال ایجاد کند؛ یعنی ممکن است فرد بیش از پیش احساس سرما کند.
پیشگیری
برای پیشگیری از سردی بدن و حس لرز بعد از انجام ورزش شدید، باید سریعاً لباس‌های مرطوب خود را با لباس خشک تعویض کرده و همچنین لباس بیشتری بپوشید تا بدنتان گرم بماند.
کم‌خونی
کم‌خونی می‌تواند علت سردی بدن باشد. کم‌خونی زمانی رخم می‌دهد که فرد به‌اندازۀ کافی آهن در خون خود نداشته باشد.
شایع‌ترین علائم کم‌خونی عبارت‌اند از خستگی بعد از بیدار شدن از خواب، رنگ‌پریدگی و حس سرما و لرز همیشگی.
کم‌خونی می‌تواند به دلیل رژیم غذایی نامناسب، سن‌وسال، بیماری‌های مزمن یا مصرف دارو بروز کند. زنان بیشتر در خطر ابتلا به کم‌خونی هستند.
پزشکان برای تشخیص کم‌خونی از آزمایش خون استفاده می‌کنند.
درمان
اگر فردی کم‌خونی داشته باشد، ممکن است پزشک به او مصرف مکمل‌های آهن یا در موارد شدید تزریق خون را توصیه کند.
پیشگیری
مصرف غذاهای سرشار از آهن می‌تواند از بروز کم‌خونی جلوگیری کند. رژیم‌های سرشار از آهن حاوی مواد غذایی زیر هستند:
- اسفناج – روی اسفناج کمی آب لیمو بریزید تا محتوای آهن آن بهتر آزاد شود
- گوشت قرمز
- صدف خوراکی
- کره بادام زمینی
- تخم کدو تنبل یا کدو سبز
- لوبیا قرمز و عدس
- میوه‌های خشک‌شده
زمان مراجعه به پزشک
اگر علت سردی بدن قرار گرفتن در هوای سرد یا ناشی از تب خفیف باشد، احتمالاً نیازی به پزشک ندارید.
بااین‌وجود، اگر فرد علائم دیگری را تجربه می‌کند یا مکرراً حس سرما و لرز دارد (در حالی که هوا گرم بوده و لباس زیادی پوشیده باشد) احتمال این وجود دارد که فرد به مشکلی دچار باشد. در چنین شرایطی بهترین کار مراجعه به پزشک و تشخیص مشکل احتمالی است.