مرور رده

سبک زندگی

سبک زندگی می‌تواند تعاریف مختلفی داشته باشد. بر اساس لغت‌نامۀ کمبریج، سبک زندگی عبارت است از «روش زندگی کردن یک فرد؛ کارهایی که یک نفر یا گروهِ خاصی از مردم به‌طورمعمول انجام می‌دهند.» در دنیای سلامت، سبک زندگی معمولاً به عادت‌های مربوط به رژیم غذایی، ورزش و ویژگی‌های زندگیِ روزانه که بر روی سلامت روان اثر می‌گذارند اشاره دارد.

سبک زندگی‌ای که حاوی استراتژی‌های مدیریت استرس است، سیکل استرس را قبل از اینکه پیشرفت کرده و به سطوح ناسالم برسد، متوقف می‌کند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات‌متحده آمریکا توصیه می‌کند که برخی از فعالیت‌هایتان را محدود کرده و زمان آن‌ها را به استراحت کردن و آرامش اختصاص دهید. برای کاهش تنشِ جسمانی، از تمرینات کششی، یوگا یا تمرین‌های لذت‌بخش استفاده کنید. برای تسکین فشارهای روانی، با دوستان و خانوادۀ خود رابطۀ خوب و مفید داشته باشید و وقت خود را به مطالعه کردن، انجام سرگرمی موردعلاقه یا تجربۀ فعالیت‌هایی که خوشحالتان می‌کنند اختصاص دهید.

فواید ورزش سوارکاری

قبل از اختراع اتومبیل، مردم برای رفت‌وآمد از اسب استفاده می‌کردند و تقریبا هرکسی مراقبت از اسب و سوارکاری را یاد می‌گرفت. امروزه، وابستگی ما به این پستانداران بزرگ تقریبا از بین رفته و سوارکاری بسیار نادر شده است. ورزش سوارکاری فواید…

بهترین بازی های موبایل برای کودکان

تلفن‌های همراه هوشمند معمولا برای کودکان ساخته نمی‌شوند، اما این پلتفرم به سرعت در حال رشد بوده و به دستگاهی بسیار خوب برای سرگرمی کودکان تبدیل شده است. در این مطلب نگاهی به بهترین بازی های موبایل و اندروید برای کودکان خواهیم داشت که ارزش…

بهترین تکنیک های مدیریت زمان

شاید عجیب به نظر برسد اما امروزه، زمان منبعی کمیاب است. این منبع گرانبها ذره‌ذره از دست می‌رود و صدای شکسته شدنش به گوش می‌رسد. تعهدات بیش از اندازه در محل کار، به خانواده، دوستان و رفت و آمدها هیچ فرصتی را برای رفتن به باشگاه ورزشی یا…

اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش

دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام است. دویدن منظم کمک می‌کند تا سطح سلامتی خوبی داشته و زندگی بدون استرسی را سپری کنید. با این حال، دویدن صرفا پوشیدن تی‌شرت و شلوار و بستن بند کفش و شروع به دویدن نیست. نکته مهم این است…

تقویت عضلات چشم با این تمرینات فوق العاده

آیا چشمان شما اغلب احساس تنش می‌کنند؟ آیا شما به طور مداوم به صفحۀ نمایش LED در محل کار خود، در هنگام استراحت و یا در خانه نگاه می‌کنید؟ مراقب باشید! اینکار می‌تواند باعث فشار آمدن به چشم چشم، مشکلات بینایی، خشکی چشم و حتی اضطراب و سردرد…

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

پیلاتس نوعی ورزش است که با تاکید بر قدرت ناحیۀ مرکزی تنه (core)، بر روی تقویت بدن تمرکز دارد. چنین رویکردی به بهبود تندرستی و افزایش سطح سلامت کمک می‌کند. در این مطلب قصد داریم به بررسی ورزش پیلاتس و فواید آن برای سلامت بپردازیم. پیلاتس…

فواید ورزش بدمینتون برای تندرستی

همانند ورزش تنیس، بدمینتون نیز یک ورزش راکتی عالی است که انجام آن فواید فراوان و بی‌نظیری را برای سلامتی به همراه دارد. ورزش بدمینتون را می‌توانید به صورت تک‌نفره یا دو‌نفره انجام دهید که هر دو سرشار از هیجان بوده و می‌توانند سلامتی جسمانی،…

فواید ورزش بوکس

فعالیت جسمانی در هر شکلی، حتی پیاده‌روی، برای سلامتی مفید است و بهتر از نشستن بر روی مبل می‌باشد. البته تمام فعالیت‌ها یکسان نیستند. بوکس یکی از سخت‌ترین ورزش‌هاست که ریه‌ها، قلب و عضلات را درگیر می‌کند. اگر بتوانید از پس این ورزش سخت…

چطور قلیان را ترک کنیم

چطور قلیان را ترک کنیم ؟ یکی از روش های توضیح داده شده در این مطلب را امتحان کنید، کشیدن قلیان را متوقف کنید و مسیر خود را به سمت یک زندگی سالم‌تر و بدون دود تغییر دهید. جنبه‌های مثبت و منفی قلیان کشیدن را یادداشت کنید یک کاغذ برداشته،…

مزایا ویپ یا سیگار برقی + مضرات

امروزه ویپ شهرت زیادی پیدا کرده است و دستگاه‌های ویپ روز‌به‌روز بیشتر به فروش می‌رسند. می‌توان گفت ویپ جایگزینی برای سیگار و قلیان محسوب می‌شود. اگر برای استفاده از ویپ به جای سیگار تردید دارید، پی بردن به مزایا و معایب آن به شما کمک می‌کند…