ابزار سنجش سوخت و ساز پایه – BMR

ابزار سنجش سوخت و ساز پایه یا همان BMR میزان سوخت و ساز پایه‌ بدن شما را محاسبه کرده و حداقل انرژی را که بدن شما در حالت استراحت به آن نیاز دارد اعلام می کند. این ابزار با توجه به جنسیت، سن، قد، وزن و همچنین سبک زندگی شما این محاسبه را انجام می دهد.

۱. اطلاعات خود را وارد کنید…
زن مرد
(سانتی‌متر)
(کیلوگرم)
سطح فعالیت خود را انتخاب کنید:
کم تحرک هستم (ورزش نمی‌کنم یا خیلی کم)
کمی فعالیت می‌کنم (ورزش سبک یا نرمش ۱ الی ۳ روز در هفته)
نسبتا فعال هستم (ورزش یا تمرینات معتدل ۳ الی ۵ روز در هفته)
خیلی فعال هستم (ورزش یا تمرینات سنگین ۶ الی ۷ روز در هفته)
فوق‌العاده فعال هستم (ورزش یا تمرینات خیلی سخت و یک شغل فیزیکی یا تمرینات سوپر)

نکته بسیار مهم: از نتایج حاصل از ابزار شاخص توده‌ی بدنی فقط جهت اطلاع و راهنمایی استفاده کنید و به هیچ عنوان آن را جایگزین دستورات پزشکتان نکنید.