ورزش
غذاها، علاوه بر مواد مغذی، حاوی کالری هستند. اگر با فعالیت جسمانی و ورزش این کالری‌ها را نسوزانید، وزنتان افزایش پیدا می‌کند. اضافه‌وزن خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش می‌دهد. سبک زندگی شما باید به‌گونه‌ای باشد که از وزنِ سالم در درازمدت حمایت کند؛ درنتیجه سعی کنید هرروز فعالیت داشته باشید.
وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات‌متحده آمریکا رهنمودهایی را برای حفظِ تندرستی جسمانی ارائه کرده است که عبارت‌اند از: انجام تمرین‌های تقویت‌کنندۀ عضلات، مانند وزنه زدن، به همراه تمرینات هوازی نظیر پیاده‌روی یا دویدن. این رهنمودها همچنین توصیه می‌کنند که افراد میزانِ ورزش خود را به حدی برسانند که به مرور زمان به 15 ساعت ورزش در طول هفته برسد. البته افرادی که فعالیت جسمانی خاصی ندارند، باید برای رسیدن به این هدف زیر نظر پزشک باشند. همچنین باید برای بهبود انعطاف‌پذیری بدن، تمرین‌هایی نظیر یوگا را در روال روزانۀ خود جای بدهید.