فواید ورزش بسکتبال برای سلامتی

بسکتبال یکی از محبوب ترین و  پر بیننده ترین ورزش های جهان است. بسکتبال ورزشی گروهی بوده که شامل دو تیم متشکل از پنج بازیکن حاضر در زمین است. هدف هر کدام ازآن ها پرتاب توپ به داخل سبدی به ارتفاع ۳ متر و کسب امتیاز است. ورزش بسکتبال همانند تمام ورزش های دیگر از قوانین خاصی پیروی می کند که بازیکنان موظف هستند طبق آن به بازی بپردازند و کسب امتیاز کنند. این ورزش هم در سالن و هم در فضای باز انجام می شود.

اندازه زمین بازی، ارتفاع سبد، اندازه توپ بسکتبال و مدت زمانی که بازی انجام می شود، می تواند بر اساس سن، اندازه و سطح مهارت بازیکنان متفاوت باشد.

بسکتبال ورزش بسیار سریعی است که شامل تکنیک های مختلفی از جمله پرتاب توپ، دریبل، پاس دادن، ریباند، دفاع و… می شود.

فواید ورزش بسکتبال

ورزش بسکتبال دارای استارت ها و توقف های بسیاری است (در هنگام دویدن)

در حالیکه به عنوان یک ورزش هوازی مشهور نیست، اما باز هم  یک تمرین عالی است که می تواند به شما در این موارد کمک کند:

• سوختن کالری: فرد در مدت یک ساعت بسکتبال می تواند 750-630 کالری بسوزاند
• ایجاد استقامت
• بهبود تعادل و هماهنگی
• ارتقای تمرکز و نظم و انظباط
• ماهیچه سازی

مزایای دیگر بسکتبال:

علاوه بر این که راهی بسیار عالی و مناسب برای تناسب اندام است، در موارد زیر نیز موثر میباشد:

به شما در ایجاد دوستان جدید و دیدن منظم آن ها به شما نیز یاد می دهد تا چگونه بازیکن تیمی خوبی شوید.

همه افراد فارغ از سن و مهارت هایشان می توانند این بازی را انجام دهند.

با توجه به این که این یک ورزش داخل سالنی است اما می توان در تمام طول سال آن را انجام داد.

ورزشی سرگرم کننده است که بچه ها می توانند از بازی کردن آن لذت  ببرند.

فقط باید تمرین کنید – تمام چیزهایی که نیاز دارید، یک توپ و یک حلقه است.  شما می توانید در بسیاری از پارک های محله و زمین های مدرسه نیز این حلقه ها را پیدا کنید.

با کمتر از دو نفر بازی کنید و لذت ببرید. هر چند بازی های رسمی به ده بازیکن نیاز دارند.

شروع ورزش بسکتبال

اگر چه بازی های رسمی بسکتبال نیاز به ده بازیکن دارند، اما شما می توانید ورزش بسکتبال را با یک شخص دیگر به صورت دو‌نفره نیز بازی کنید.

همچنین می توانید خودتان به بیرون بروید و توپ را به سمت سبد بسکتبال پرتاب کنید.

اگر می خواهید رقابتی بسکتبال بازی کنید، می توانید عضو تیمی شوید و و در رقابت های محلی شرکت کنید.

با مراجعه به مراکز و موسسات محلی می‌توانید اطلاعاتی در مورد چگونگی پیوستن به تیم و یا شروع بازی بسکتبال کسب کنید.

تجهیزات بسکتبال:

یکی از موارد بسیار عالی این بازی جدای از داشتن یک توپ بسکتبال، این است که به تجهیزات بسیار کمی نیاز دارید که از جمله ی آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کفش های ورزشی یا مخصوص بسکتبال که دارای نگهدار مفصل مچ پا هستند.
• محافظ دهان و دندان
• پدهای محافظ زانو و آرنج