رژیم لاغری

رژیم لاغری یا رژیم کاهش وزن به‌نوعی رژیم غذایی اشاره دارد که برای کاهش وزنِ بدن – به‌خصوص محتوای چربی بدن – طراحی شده است. امروزه می‌توان فهرست بلندی از این نوع رژیم‌ها را در اینترنت پیدا کرد؛ اما اغلب این رژیم‌های غذایی معمولاً یک ویژگی مشترک دارند: محدود کردن کالری دریافتی.

کالری واحدِ اندازه‌گیری انرژی در مواد غذایی است. برای اینکه لاغر شوید، باید میزانِ کالری‌ای که بدنتان می‌سوزاند، بیشتر از میزانِ کالری‌ای که دریافت می‌کند باشد. به زبان ساده، برای کاهش وزن، باید غذای کمتری دریافت کرده و از طرف دیگر با افزایش فعالیت جسمی – مثلاً با ورزش کردن – کالری‌سوزی را افزایش دهید.

در این بخش مقالات علمی و معتبری که به بررسی بهترین رژیم‌های لاغری پرداخته‌اند را برای شما خوانندگان عزیز گردآوری کرده‌ایم. توصیۀ ما این است که رژیم لاغری را زیر نظر پزشکتان دنبال کنید و او را از برنامه‌های غذایی خود مطلع سازید؛ به‌خصوص اگر به بیماریِ خاصی مانند دیابت نوع 2 دچار هستید.