چگونه دهانی خوشبو داشته باشیم
همۀ ما بوی بد دهان را تجربه کرده‌ایم. این مشکل باعث شرمساری شده و همچنین شغل و زندگی اجتماعی‌مان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. خوشبختانه می‌توانید با روش‌های ساده و طبیعی با بوی بد دهان مبارزه کرده و همیشه یک دهان خوشبو داشته باشید. در ادامه برخی از این روش‌ها را معرفی خواهیم کرد.
مراقبت از دندان‌ها و لثه‌ها
برای مبارزه با باکتری‌ها و پلاک، باید روزی دو مرتبه مسواک بزنید. همچنین روزی یکبار از نخ دندان استفاده کنید تا باقی‌ماندۀ غذاها از لای دندان‌ها خارج شوند. اگر از محافظ دهان یا دندان مصنوعی استفاده می‌کنید، حتما به طور مرتب آنها را ضدعفونی کنید.
حمایت از دل و روده
بوی بد دهان می‌تواند نشانه‌ای از هضم ضعیف باشد، به همین دلیل هرچیزی که برای دل و روده‌تان مفید است، برای خوشبو کردن دهانتان نیز مفید می‌باشد. خوردن غذاهایی که سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند، روشی عالی برای تقویت باکتری‌های مفید است.
جوش شیرین
ثابت شده است که شستن دهان با محلول جوش شیرین بسیار برای از بین بردن باکتری‌های دهان موثر است. یک قاشق چایخوری جوش شیرین را با یک فنجان آب مخلوط کرده و آن را همانند دهانشویه به مدت 30 ثانیه در دهانتان بچرخانید. همچنین می‌توانید برای تقویت خاصیت ضدباکتریایی این محلول، به آن چند قطره روغن نعناع فلفلی، روغن درخت چای یا روغن میخک اضافه کنید.
دهان خوشبو با گیاهان دارویی
جویدن گیاهان دارویی تازه به داشتن یک دهان خوشبو کمک می‌کند. نعناع، آویشن، ریحان، مرزنگوش، جعفری و گشنیز از گیاهان بسیار مفید برای مبارزه با باکتری‌ها هستند و همچنین جویدن آنها مزۀ بسیار خوبی را در دهان باقی می‌گذارد. نوشیدن دمنوش این گیاهان نیز می‌تواند برای رفع بوی بد دهان مفید باشد.
ادویه‌جات
ادویه‌های معطر نظیر رازیانه، میخک، هل، دارچین، زنجبیل یا انیسه گزینه‌هایی خوشمزه برای مقابله با بوی بد دهان هستند. می‌توانید دانه‌های کامل این گیاهان را جویده و یا از آنها در چای خود استفاده کنید.
خوردن کربوهیدرات‌های سالم
بوی بد دهان می‌تواند یکی از عوارض رژیم‌های کم‌کربوهیدرات باشد. وقتی بدن شما برای تولید انرژی، به جای کربوهیدرات از چربی‌ها استفاده می‌کند، کتون‌های بسیار بد بویی را به وجود می‌آورد. تولید کتون‌ها در واقع واکنش بدن به گرسنگی است.
همواره توصیه می‌شود که از مصرف کربوهیدرات‌های پالایش‌شده نظیر نان سفید یا چیپس سیب‌زمینی خودداری کنید. در عوض برای داشتن یک دهان خوشبو حتما از کربوهیدرات‌های سالم نظیر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات برای تامین انرژی بدن بهره ببرید.
تامین آب بدن
به طور طبیعی، بدن ما روزانه 1 لیتر بزاق تولید می‌کند. بزاق حاوی آنزیم‌هایی است که ذرات باقی‌مانده از غذاها در دهان را تجزیه کرده و سطح باکتری‌ها را متعادل نگه می‌دارند. تولید کم بزاق می‌تواند به افزایش میزان باکتری‌ها در دهان و در نتیجه بوی بد دهان منجر شود. اگر احساس می‌کنید دهانتان خشک است، مقداری آب بنوشید. همچنین کمی آب را در دهانتان بچرخانید تا کمی پاک شود.